赤峰抑郁心理咨询一对一

为什么有些人会患上重度抑郁，而有些人不会？抑郁的原因很复杂，有几个主要原因导致抑郁，包括：1、遗传变异：携带一个或多个“抑郁基因”上的一个或两个特定风险等位基因的个体，患抑郁的风险更高。2、环境影响：的生活事件，如创伤、被忽视或受会增加患抑郁的风险。3、环境与基因的相互作用：的生活事件只会导致具有特定基因结构的个体抑郁，而这种基因结构使他们罹患抑郁的风险增加。4、常见的抑郁相关基因是5-羟转运蛋白基因。5-羟是一种递质，影响多种生理过程和大脑认知功能，其中包括情绪和情感，这就是它与抑郁等情绪情绪有关的原因。
抑郁会复发吗？抑郁在心理学界被称为心灵的感冒。感冒就是一个*高复发的疾病，所以抑郁也是*复发的。一般得一次抑郁的人完全康复以后，复发率大约在百分之五十。发作过两次以上的人复发率在百分之七十。而发作过三次以上的人，复发率会上升到百分之九十。所以抑郁其实是很*复发的。抑郁在心理干预结束后，病情稳定时应密切监测复发的早期征象，一旦发现有复发的早期征象，应*恢复原干预，同时注意自我心理调节，并及时向心理机构寻求心理干预及疏导。

自虐自残心理干预：自虐、自残是指人对自身肢体和精神的伤害。一般人会认为自残是对肢体的伤害，其实，对精神的伤害往往让人难以察觉。自虐、自残者多数对自己会产生不认同感，以此对自己进行惩罚。他们由此会获得精神上的，所以自虐、自残者不会说“痛”。有自虐自残心理的人是很痛苦的，他（她）们也想及早摆脱这种自虐心理，但不知如何去摆脱。自虐、自残人群要提高自己的自信心，凡事都不要苛求自己，要学会客观、*地分析和看待问题。还有更重要的一点就是要学会与人沟通，不要封闭自己。当个人无法摆脱这种心理时，一定要及时请心理师帮助，在心理师的帮助下是完全可以摆脱这种不良的心理的。

焦虑型抑郁：每个抑郁来访者的可能都有所不同，抑郁中混杂着焦虑的情绪，便称为“焦虑型抑郁”。有些焦虑型抑郁来访者常伴有植物功能的躯体，如胸闷气短、心慌、腹胀、、尿频尿急等各种躯体疾病。一项历经40年的研究发现，这种疾病导致功能失调而引起的率，同、糖尿病和心脏病人的率一样高，由此可见焦虑性抑郁的危害性很高。一个人一旦与焦虑性抑郁结缘，那么他患心脏病的危险性增加2倍，遭遇中风的概率增加3倍。

抑郁来访者如何正确饮食：
一是食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物。
二是吃动平衡，健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动。
三是多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含蛋白质。餐餐有蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果。吃各种各样的奶制品。经常吃豆制品，适量吃坚果。
四是鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。**选择鱼和禽。蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
五是少盐少油，控糖限酒。培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。控制添加糖的摄入量。足量饮水，提倡饮用白开水，不喝含糖饮料。
抑郁的心理干预：抑郁的人们总是活在一些模式中，在这样的模式里去思考、去过活，好些时候就走神儿了，就自然而然的顺着自己的模式去绕了。很多时候，真的很需要另外一个人、一个存在，来提醒你，那些可能被你疏漏的东西。很多的改变，是从先接纳现有的情况开始的。当你开始能够接受，你的感受就是压力很大。你就有了些力气，想要去做些改变，让自己舒服一些。那个时候，每次的心理干预就像是你的*堡垒。每次你从心理干预室出发，去真实的生活中去尝试、探索，下次再回到心理干预室里，跟心理师讨论你的尝试，尝试的过程、结果，你的感受和思考。你慢慢就会知道，人不能总活在想象中，当你的想象跟现实相悖时，如果总是依照想象去生活，会让你离现实原来越远。
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