赤峰市抑郁心理干预推荐

为什么有些人会患上重度抑郁，而有些人不会？抑郁的原因很复杂，有几个主要原因导致抑郁，包括：1、遗传变异：携带一个或多个“抑郁基因”上的一个或两个特定风险等位基因的个体，患抑郁的风险更高。2、环境影响：的生活事件，如创伤、被忽视或受会增加患抑郁的风险。3、环境与基因的相互作用：的生活事件只会导致具有特定基因结构的个体抑郁，而这种基因结构使他们罹患抑郁的风险增加。4、常见的抑郁相关基因是5-羟转运蛋白基因。5-羟是一种递质，影响多种生理过程和大脑认知功能，其中包括情绪和情感，这就是它与抑郁等情绪情绪有关的原因。
抑郁来访者如何正确饮食：
一是食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物。
二是吃动平衡，健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动。
三是多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含蛋白质。餐餐有蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果。吃各种各样的奶制品。经常吃豆制品，适量吃坚果。
四是鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。**选择鱼和禽。蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
五是少盐少油，控糖限酒。培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。控制添加糖的摄入量。足量饮水，提倡饮用白开水，不喝含糖饮料。

自虐自残心理干预：自虐、自残是指人对自身肢体和精神的伤害。一般人会认为自残是对肢体的伤害，其实，对精神的伤害往往让人难以察觉。自虐、自残者多数对自己会产生不认同感，以此对自己进行惩罚。他们由此会获得精神上的，所以自虐、自残者不会说“痛”。有自虐自残心理的人是很痛苦的，他（她）们也想及早摆脱这种自虐心理，但不知如何去摆脱。自虐、自残人群要提高自己的自信心，凡事都不要苛求自己，要学会客观、*地分析和看待问题。还有更重要的一点就是要学会与人沟通，不要封闭自己。当个人无法摆脱这种心理时，一定要及时请心理师帮助，在心理师的帮助下是完全可以摆脱这种不良的心理的。

抑郁的“懒”和性格中的“懒”是一回事吗？两者在表面上有类似的地方，比如拖延、效率低下、得过且过、能少做就少做，等等，但两者有着质的差异。抑郁者的懒，在表面懒的行为下，你能感受到那种压抑的、不快乐的、沉重的气氛，这种感觉让你不忍心对抑郁者的「懒」发脾气，或者为此而自责内疚。性格上的懒，会激起你生气、排斥、讨厌的感觉。

家里人怎样帮助抑郁病患：家里如果有人患有抑郁，这必定给家里人造成一定的困惑，这是来访者家庭里面的人所要面对的一个现实的问题。这时候我们作为家里的亲人，不要和来访者过多计较，应该用理解和包容的心态来帮助他们，并告诉自己他们是病人。那么家里人应该怎样去做，才有利于抑郁来访者的恢复呢？01、家庭中要依然保持着正常生活的节奏和快乐的气氛。02、家庭中的成员要采用督促、爱护、引导、监督的方式，对待家庭中的抑郁病患，千万不要对他的任何事物大包大揽的管理起来，而是应该更放开手来让他自己亲自去做，甚至要提示和督促他去做。只有这样，既能让他能够亲身感受到自身行为体验的过程，又可以开发其对更多事情来感兴趣。03、要细心的去聆听，认真的去解释。家庭成员在他的干预当中，对他的一些行为体现、言行举止都要给予积正向的鼓励，更要在情感上给予来访者大力的支持，一定要让他能够亲身感受到是一种鼓舞，对他的思维改变是有很大帮助的。总的来说，家庭中成员对于抑郁者来说，体现出亲情的帮助与支持，能够让他切身的能够体验到在这个家庭中没有被遗忘、被抛弃，也能够唤起积配合干预和尽快康复的信心和决心。所以作为家庭成员的言行举止，一定要与他的切身体验出发，不要有加以和责备的言行出现，要用亲情来唤醒他意识思维的改变，从而达到让他自己通过不断的自我调整，而走出抑郁的痛苦。
抑郁的遗传因素：抑郁是一种常见的精神疾病，它的发病与遗传因素有关。研究发现，来访者的亲属中抑郁的比率**普通人群，血缘关系越近，发病率越高。在应用心理学中对抑郁来访者做了一些调查，发现大约40%-70%的来访者有遗传倾向，也就是说，相当一部分患抑郁的家族中存在有可疑或者明确的精神问题或者心理问题。所以，抑郁来访者的亲属，特别是直系亲属，发生抑郁的危险性比普通人群要高得多。对于家族中有得抑郁的人，一定更注豪一些诱发因素，比如学习的压力、工作中的挫折，婚姻家庭的破裂、失业、慢性躯体疾病，不良的生活事件等，这些都有可能诱发抑郁。另外，如果发现心理问题，一定要及时进行干预，获得彻底的认知行为疗法的改变，防止在家庭环境中影响到家庭中的其他成员。
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