赤峰抑郁心理咨询一对一 红山区暖阳心理咨询服务中心

赤峰市暖阳心理咨询中心是经部门批准注册的专职从事心理干预及相关业务的机构。是赤峰市的心理干预，是心理问题面对面干预单位、青少年学习动力培养单位、婚恋情感研究单位、赤峰多家企事业机关心理支持单位。机构里心理师拥有心理师、婚姻家庭师、青少年学习动力培训师资质。本机构心理师受训**过3000课时，心理干预累计**过20000小时，有着丰富的心理干预经验。本中心专职从事：抑郁、强迫、焦虑、疑病、恐惧、自卑等情绪，双相情感障碍心境、家庭婚恋关系、青少年叛逆心理、青少年学习动力培养、原生家庭关系、亲子关系、婴幼儿心理、女性成长、人际关系、职场关系等心理问题的疏导与干预。另免费开展疾重病人、老人临终关怀服务。
自虐自残心理干预：自虐、自残是指人对自身肢体和精神的伤害。一般人会认为自残是对肢体的伤害，其实，对精神的伤害往往让人难以察觉。自虐、自残者多数对自己会产生不认同感，以此对自己进行惩罚。他们由此会获得精神上的，所以自虐、自残者不会说“痛”。有自虐自残心理的人是很痛苦的，他（她）们也想及早摆脱这种自虐心理，但不知如何去摆脱。自虐、自残人群要提高自己的自信心，凡事都不要苛求自己，要学会客观、*地分析和看待问题。还有更重要的一点就是要学会与人沟通，不要封闭自己。当个人无法摆脱这种心理时，一定要及时请心理师帮助，在心理师的帮助下是完全可以摆脱这种不良的心理的。

秋冬抑郁：秋冬抑郁本名叫季节性情感情绪(Season Affective Disorders),又叫SAD,是按季节出现的生物和情绪混合型情绪。季节性情感情绪其实是复发性重性抑郁的一个亚型,也就是说季节性情感情绪确实是抑郁的一种。

抑郁来访者如何正确饮食：
一是食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物。
二是吃动平衡，健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动。
三是多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含蛋白质。餐餐有蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果。吃各种各样的奶制品。经常吃豆制品，适量吃坚果。
四是鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。**选择鱼和禽。蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
五是少盐少油，控糖限酒。培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。控制添加糖的摄入量。足量饮水，提倡饮用白开水，不喝含糖饮料。

心理干预抑郁需要多长时间？心理干预抑郁需要时间的长短，取决于来访者心理问题的性质。如果来访者的问题属于发展心理咨询的范畴，也就是说问题是在个人成长的过程中遇到困惑和情绪的抑郁，经过 6－9周的心理干预是可以解决问题的。但是，如果您的问题属于精神类健康心理问题抑郁的范畴，就必须要经过长程的心理干预过程。具体需要多长时间要根据来访者心理问题的性质、持续时间、严重程度及来访者内心的主观感受等因素来决定。比如持续很长时间的、程度为中度或重度的抑郁、焦虑、强迫等性心理问题，是不可能通过一两个中长程的心理干预就解决的。因此，对心理问题的解决具有一定程度的耐心是必要的，以免半途而废。同时，心理问题解决需要多长的时间一般而言还取决于两个方面的因素。个因素是求助者的配合程度（例如:来访者是否能按心理师设置的疗程进行干预；干预过程中有无间断课程等等），如果求助者没有解决问题的意愿，或者对心理师的要求不积配合，这就会拖延心理问题解决的时间，也会影响干预效果。*二个因素是病程和泛化程度。心理问题形成的时间越长需要的时间越长，心理问题对工作、学习、生活、家庭等生活方面影响越大，解决起来就需要更长的时间。心理干预是一门帮助来访者解决心理问题的科学，只要我们使用科学的方法，通过具备理论和大量实践经验的心理师运用心理技术和方法，在来访者的配合下，经过一个系统的干预过程，必然会拥有健康的心理。
10、抑郁为什么要坚持心理干预？抑郁干预包括三个阶段：急性期、巩固期和维持期。急性期：来访者表现出明显的发病，这个阶段大约要进行6到9周的心理干预，需要注意的是，因为抗抑郁的心理干预需要连续进行3到4周每周3到4次才会起效，这个时候一定不能停止。巩固期：病情开始明显减轻，甚至看不出抑郁的。这个阶段的干预非常重要，一般要进行每周1到2次心理面询。维持期：经过巩固干预，来访者看上去基本与常人无异，工作、生活可以正常进行，但是依然要进行心理干预，不过可以酌情减少面询次数，这个阶段的面询时间可以每半月1次。在此期间，要密切关注来访者的状况，要是生活发生变故，或者病情出现反复，要及时联系心理师，评估是否需要恢继续干预。总的来说，抑郁的心理干预是一个较长的过程，对于病患的坚持，亲朋的陪伴和鼓励很重要，这样才可以从根本上疗愈抑郁！
抑郁的遗传因素：抑郁是一种常见的精神疾病，它的发病与遗传因素有关。研究发现，来访者的亲属中抑郁的比率**普通人群，血缘关系越近，发病率越高。在应用心理学中对抑郁来访者做了一些调查，发现大约40%-70%的来访者有遗传倾向，也就是说，相当一部分患抑郁的家族中存在有可疑或者明确的精神问题或者心理问题。所以，抑郁来访者的亲属，特别是直系亲属，发生抑郁的危险性比普通人群要高得多。对于家族中有得抑郁的人，一定更注豪一些诱发因素，比如学习的压力、工作中的挫折，婚姻家庭的破裂、失业、慢性躯体疾病，不良的生活事件等，这些都有可能诱发抑郁。另外，如果发现心理问题，一定要及时进行干预，获得彻底的认知行为疗法的改变，防止在家庭环境中影响到家庭中的其他成员。
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