新惠抑郁心理咨询电话

抑郁：抑郁以显著而持久的心境低落为主要特征，是心境不良的主要类型。可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自残企图或行为，甚至发生木僵；部分有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等。
“微笑抑郁”是抑郁的一种，来访者表面微笑，内心痛苦。他们在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的痛苦。一些人由于职业需要或其他原因，把愤怒、焦虑、忧郁等真实情感隐藏起来，时刻表现出微笑的表情，表面微笑，内心悲伤，心理学家把这种现象称为“微笑抑郁”。微笑抑郁会严重影响工作、学习、生活和社交，严重时出现自残的观念及行为。发作3次以上应长期干预，甚至服药。

抑郁会复发吗？抑郁在心理学界被称为心灵的感冒。感冒就是一个*高复发的疾病，所以抑郁也是*复发的。一般得一次抑郁的人完全康复以后，复发率大约在百分之五十。发作过两次以上的人复发率在百分之七十。而发作过三次以上的人，复发率会上升到百分之九十。所以抑郁其实是很*复发的。抑郁在心理干预结束后，病情稳定时应密切监测复发的早期征象，一旦发现有复发的早期征象，应*恢复原干预，同时注意自我心理调节，并及时向心理机构寻求心理干预及疏导。

抑郁来访者如何正确饮食：
一是食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物。
二是吃动平衡，健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动。
三是多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含蛋白质。餐餐有蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果。吃各种各样的奶制品。经常吃豆制品，适量吃坚果。
四是鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。**选择鱼和禽。蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
五是少盐少油，控糖限酒。培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。控制添加糖的摄入量。足量饮水，提倡饮用白开水，不喝含糖饮料。

自虐自残心理干预：自虐、自残是指人对自身肢体和精神的伤害。一般人会认为自残是对肢体的伤害，其实，对精神的伤害往往让人难以察觉。自虐、自残者多数对自己会产生不认同感，以此对自己进行惩罚。他们由此会获得精神上的，所以自虐、自残者不会说“痛”。有自虐自残心理的人是很痛苦的，他（她）们也想及早摆脱这种自虐心理，但不知如何去摆脱。自虐、自残人群要提高自己的自信心，凡事都不要苛求自己，要学会客观、*地分析和看待问题。还有更重要的一点就是要学会与人沟通，不要封闭自己。当个人无法摆脱这种心理时，一定要及时请心理师帮助，在心理师的帮助下是完全可以摆脱这种不良的心理的。
远离抑郁：如果您以显著而持久的心境低落为主要特征，心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自残企图或行为；甚至发生木僵；有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性。那么，您有可能罹患了抑郁。我们都知道一个人的精神状态会在一定程度上影响这一个人的行为，如果长期处于抑郁的状态，会出现身体乏力甚至是无缘由的疼痛，心慌出汗等，这也只是初期抑郁的身体表现。如果是长期的抑郁会导致身体的*力下降，血管紧张度增加，血压升高，这些身体可能会发展成顽疾比如产生、心血管病、甚至是等。抑郁和焦虑总是相伴而生的，长期处于抑郁之中很*会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不安的焦虑情绪。抑郁危害严重的就是来访者自残的念头不断地出现，抑郁者强烈的厌世感以及无价值感会让抑郁者有以不存活解脱的念头。长期抑郁不仅影响到来访者的心理健康，还可能危及来访者的生命*。如果您患了抑郁请尽快到的心理健康机构进行科学、严谨的测评及干预，以免加重病情影响疗愈效果，甚至出现不可挽回的人生悲剧。
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