首先，要学会倾诉。如果你在生活中遇到了一件很烦的事情，或者工作上失误而导致心里难受，或者遇到其他压力比较大的事情，此时应该学会找一个知心朋友或者亲人诉说自己心里的烦恼和不快，这样能够帮助你缓解抑郁心理。

其次，要学会自信。比如你喜欢一个人的时候，却觉得自己配不上人家，而感到自卑;比如你对自己的能力不认可，无法胜任手头的工作等等。其实有时候人的潜力是可以被激发的，应该多鼓励自己，给自己足够的信心，相信自己能行。

然后，要学会释放。不好的情绪和生活的压力，每个人都会有，这个时候就需要我们学会释放不良情绪和压力。比如出门运动，找一个人倾诉，参加娱乐活动等等，都可以帮助我们改善抑郁心理。

最后，要学会接纳。不但要接纳自己，还是接纳他人，大家都需要在社会交往中体现自己的价值，找到自己的价值，从而实现生活理想。

上述就是为你介绍的有关调理抑郁心理的小方法的内容，对此你还有什么不了解的，欢迎前来咨询我们网站，我们会有专业的人士为你讲解。